京都・五条でマシンピラティスを選ぶなら——リフォーマー・タワー・バレルの違いと、選び方

マットピラティスは自分の体重だけを負荷にして床の上で行うのに対し、マシンピラティスはスプリングの抵抗を使って負荷を調整します。負荷を細かく変えられるため、筋力に自信がない方でも始めやすく、逆に強度を上げていくこともできるのが特徴です。

スプリングの力を借りることで、正しいフォームを保ったまま無理のない負荷で動けるのがマシンの利点です。自重だけでは支えきれない姿勢も、マシンの補助があれば安全に練習できます。

素々では、リフォーマー・タワー・バレルという3種類のマシンを使い分けています。それぞれ得意な動きが違うため、目的に応じて組み合わせるのが一般的です。

タワーのスプリングは色ごとに強度が分かれており、同じ動きでも色を変えるだけで負荷を細かく調整できます。初回から強い負荷をかけることはせず、フォームが安定してから少しずつ強度を上げていきます。

素々は五条エリアに2つのスタジオを構えています。「素々 mar」は五条烏丸の交差点から東へ徒歩3分（地下鉄「五条」駅より徒歩3分）、「素々 salt」は五条河原町の交差点から南へ徒歩1分（京阪「清水五条」駅より徒歩5分）。どちらもリフォーマー・タワー・バレルを備え、完全予約制のマンツーマンレッスンです。

• 素々 mar（五条烏丸）：地下鉄「五条」駅 徒歩3分／京阪「清水五条」駅 徒歩8分
• 素々 salt（五条河原町）：京阪「清水五条」駅 徒歩5分／地下鉄「五条」駅 徒歩10分
• 営業時間は両店舗とも 9:00〜21:00

素々のレッスンは、グループではなくすべて1対1です。代表の池内翔は運動指導歴20年、パーソナルトレーナー歴15年。「マシンの使い方だけでなく、その日の体調やクセに合わせて負荷を変えられることが、マシンピラティスの本当の価値」と話しています。

マシンがあっても、使う人がグループの一斉指導では、一人ひとりの姿勢のクセまでは見きれません。マシン＋マンツーマンという組み合わせで、はじめて細かな調整が可能になります。

1. 01

   マシンの種類は揃っているか

   リフォーマーだけでなく、タワー・バレルまで揃うスタジオは京都市内でも限られます。目的に応じた使い分けができるかを確認しましょう。

2. 02

   マンツーマンか、グループか

   同じ「マシンピラティス」でも、グループ制とマンツーマン制ではフォームの見られ方が大きく変わります。

3. 03

   指導者の経験・資格は何か

   資格の有無だけでなく、指導歴や専門分野（栄養・整体・スポーツ経験など）を確認すると、自分に合うかどうかの判断材料になります。

京都・五条エリアでマシンピラティスを探している方の参考になれば嬉しいです。実際にマシンの動きや空間の雰囲気を確かめたい方は、まず体験レッスンにお越しください。